Tak til


FRØER (Alder 3-4 år) (F)

FRØER: Plask og leg i det lille bassin



Frøer er et hold, hvor barnet for første gang skal være uden forældre i vandet. Barnet lærer, hvad det vil sige at gå til svømning. Vi arbejder hen imod at gøre børnene fortrolige med vand og introducerer vand som et legeredskab.

Vi øver os i at komme i vandet på forskellige måder, såsom at hoppe og rutsje. Herudover vænnes børnene til vand gennem leg, og vi øver i de grundlæggende færdigheder, som at have hoved under vand, puste bobler og flyde. Plask og leg er en god start på svømmeundervisning og samtidig en øvelse i at modtage kollektive beskeder.

Målsætning: barnet er færdig som frø når de kan disse øvelser (nu kan barnet rykke op på krokodille).
OBS man skal ikke forvente at have lært det hele på en sæson 

· Flyde på ryggen med hjælpemiddel

· Puste bobler med munden

· Have ansigtet under vand uden at holde sig for næsen

· Bevæge sig sikkert fra kant til kant

· Selv kravle ned i vandet

· Springe i vandet fra kanten stående eller siddende

· Bevæge sig rundt i vandet med redskaber

· Svømme ben med hjælpemidler

Generel information:
Vi anbefaler, at børnene medbringer svømmebriller, badehætte (langt hår sat op) og badekåbe e.l. da nogle børn let fryser. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet. I stedet kan der benyttes svømmebælter. Barnet skal være ble-fri.
Forældre er velkomne ved bassinkanten, så undervisning og barnets læring kan følges.
Da undervisningen foregår kollektivt, vil det være en stor hjælp for instruktørerne, hvis I vil være behjælpelige med at holde ro, når der gives beskeder.

 

                       

 Underviser:

 Instruktør og   hjælpeinstruktør

 Undervisningstid:

 25 minutter

 Vandtemperatur:

 26-27 grader

 Bassindybde:

 60-85 cm

 Sæsonlængde:

 Ca. 26 uger

 

Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

KROKODILLER (Alder 4-6 år) (Krok)


KROKODILLER: Børn begynder i det lille bassin

Krokodillehold er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer end på frøhold med plask og leg, men ikke er parat til at gå på Sæler (Børn begynder) i det store bassin. 

Der arbejdes med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hovedet under vand, hoppe og bevægelse i vandet via forskellige former for leg, derudover introduceres crawl og rygcrawl. Sidst på sæsonen begynder vi at tilvende børnene til at være i det store bassin med de børn, som er parate.


Forudsætninger:

Barnet opfylder målsætningerne for frø.

Målsætning: barnet er færdig som krokodille når de kan disse øvelser (nu kan barnet rykke op på Sæler).

· Dykke til bunden

· Springe i vandet fra kanten, stående

· Svømme ben med hjælpemidler

· Flyde på ryggen

· Sparke fra kanten som en raket og glide gennem vandet

· Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler

· Kunne bevæge sig og svømme rundt i vandet uden at røre bunden

Generel information:

Vi anbefaler, at børnene medbringer svømmebriller, badehætte (langt hår sat op) og badekåbe e.l. da nogle børn let fryser. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet. I stedet kan der benyttes svømmebælter.
Forældre er velkomne ved bassinkanten, så undervisning og barnets læring kan følges.
Da undervisningen foregår kollektivt, vil det være en stor hjælp for instruktørerne, hvis I vil være behjælpelige med at holde ro, når der gives beskeder.

Underviser:

Instruktør og hjælpeinstruktør

Undervisningstid:

 25 minutter

Vandtemperatur:

26-27 grader

Bassindybde:

60-85 cm

Sæsonlængde:

Ca. 26 uger

Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sæler (Sæl)

Sæler - Børn begynder i det store bassin

Holdet tilbydes 

Sæler som deles efter niveau efter ca. 1 mdr.

Mandag kl. 16.50 og 17.25 (Morten + Axel + Gustav)

Onsdag 17.00 (Christina N +Jasna + Maja) + 17.35 (Maja + Jasna)

Torsdag 17.00 og 17.35 (Ulla + Laura + Maja)

Ved tilmelding til sæson 25/26 vil det hovedsageligt være et stort sæl hold man tilmelder til, og holdet deles op i 2 efter niveau efter ca. 1 mdr., dette for at give de mest harmoniske hold. Dog er der et sæl hold onsdag hvor der ikke vil blive delt yderligere    OBS det er selvfølgelig samme dag og samme tid når der niveau ind deles.

Sæler er et hold for børn, som er begyndere og let øvede i det store bassin.

Her arbejdes der med de grundlæggende svømmefærdigheder og børnene bliver introduceret for svømmestilarterne. Der kan svømmes med hjælpemidler og der arbejdes hen imod at svømme uden hjælpemidler.

På sæler bliver der stiftet bekendtskab med at få hovedet under vand, hoppe fra kanten og skamlen. Vi arbejder bl.a. med svømmestilarterne, flydeteknikker, øvelser til hovedspring samt sjove lege og boldspil i vandet.

Forudsætninger:

Barnet opfylder målsætningerne for krokodille.

Målsætning – barnet er færdig som sæl når de kan disse øvelser (nu kan barnet rykke op på sværdfisk).


· Bevæge sig frit i det store bassin uden hjælpemidler

· Kan udføre glide- og flydeøvelser

· Har færdigheder i crawl og rygcrawl

· Kendskab til brystsvømning

· Kendskab til butterfly

· Kan springe fra kant, skammel og evt. vippe

· Dykke til bunden og svømme under vand

Generel information:
Vi anbefaler, at børnene medbringer svømmebriller, badehætte (langt hår sat op) og badekåbe e.l. da nogle børn let fryser. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet. I stedet for kan der benyttes svømmebælter og plader.
Forældre er velkomne ved bassinkanten, så undervisning og barnets læring kan følges.
Da undervisningen foregår kollektivt, vil det være en stor hjælp for instruktørerne, hvis I vil være behjælpelige med at holde ro, når der gives beskeder.

Underviser:

Instruktør og hjælpeinstruktør

Undervisningstid:

30 minutter

Vandtemperatur:

25-26 grader

Bassindybde:

1,8-4 meter

Sæsonlængde:

Ca. 26 uger

Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sværdfisk (Svæ)
Sværdfisk - Børn øvede i stort bassin
 Obs dette hold svømmer 45 minutter.
 
 
SVÆRDFISK 

  

Sværdfisk er for øvede børn, som har svømmet flere år i det store bassin.
Her arbejdes der med at dygtiggøre sig i svømmearterne crawl, ryg, bryst og få yderligere kendskab til butterfly. Der arbejdes med startspring og vendinger. Derudover indgår der andre sjove vandaktiviteter som eksempelvis boldspil, livredningsøvelser og dykning i undervisningen.

 


Forudsætninger:
Barnet kan svømme crawl og rygcrawl, har kendskab til brystsvømning, og er tryg ved at have hovedet under vand. Barnet opfylder målsætningerne for sæler.

Målsætning barnet er færdig som sværdfisk når de ikke længere ønsker at svømme, eller ønsker at rykke op på Marlins og have svømning som primær fritidsinteresse med svømning 2 gange om ugen.

Generel information:
Vi anbefaler, at børnene medbringer svømmebriller, badehætte (langt hår sat op) og badekåbe e.l. da nogle børn let fryser.
Forældre er velkomne ved bassinkanten, så undervisning og barnets læring kan følges.
Da undervisningen foregår kollektivt, vil det være en stor hjælp for instruktørerne, hvis I vil være behjælpelige med at holde ro, når der gives beskeder.

Underviser:

Instruktør og hjælpeinstruktør

Undervisningstid:

45 minutter

Vandtemperatur:

25-26 grader

Bassindybde:

1,8-4 meter

Sæsonlængde:

Ca. 26 uger


Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Fitness (AF)

AQUAFITNESS:

 Aquafitness er en kombination af aquajogging, kredsløbstræning og styrketræning. Det er en effektiv sport, der udføres til musik med højt tempo. Der arbejdes med puls- og intervaltræning for at styrke kroppens udholdenhed.

 Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde, at træne og styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.

Der trænes både på dybt vand og i børnebassin med fokus på optimal udnyttelse af vandets modstandskræft. Træning på dybt vand skåner dine led, men styrker samtidig alle muskler i hele kroppen effektivt. Træningsformen er oplagt for gravide, overvægtige, trænede, som utrænede.
- Hvis træningen ikke er hård nok, så smid bæltet og øg pulsen yderligere.

Forudsætninger:
At deltageren kan svømme og er tryg ved vand, da undervisningen ofte foregår på dybt vand, ellers er der ingen begrænsninger. Der anvendes aquafitness bælter, så der er fokus på de enkelte muskelgrupper.

Målsætning –

· At træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.  

· Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ har også gavn af træningen.

· At opnå bedre kondi og øget styrke.

Generel information:
Vi anbefaler, at der medbringes drikkedunk, svømmebriller, badehætte (langt hår sat op).

Undervisningstid: 45 minutter.
Vandtemperatur: 26 grader.
Bassindybde: 1,8-4 m.
Sæsonlængde: Ca. 26 uger.

Kontingent: 695,- kr. pr. person, pr. sæson (September – Marts)
Vær opmærksom på, at der IKKE er Aquafitness i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

MOBY DICK (Motionssvømning for (M)


MOBY DICK: Motionssvømning for voksne på alle niveauer


Moby Dick er et voksenhold for motionister med mulighed for individuel træning og motionstræning.

Instruktion
Du svømmer for dig selv under opsyn af livredder. Hvis du ønsker råd og vejledning er der mulighed for at spørge en af de instruktører eller livreddere, der er i svømmehallen.

Omgivelserne:
Når der er voksensvømning, er der åbent både i det store og lille bassin og der er åbent for svømmerekvisitter. Det er også muligt at komme i sauna.

Forudsætninger:
Moby Dick motionssvømning er for dig, der svømmer selv og ønsker motion i dit eget tempo.

Generel information: Omklædning og badetøj
Bakterier trives godt i det varme vand og kan give infektioner. Tag smykker, makeup og ur af. Vask dig grundigt med sæbe og skyl håret inden du tager badetøjet på.

Målsætning:
· Motion og bevægelse i vand.

Bassintid: 45  minutter onsdag
Vandtemperatur: 26 grader
Bassindybde: 1,8-4 meter
Sæsonlængde: Ca. 26 uger

Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (2)

ROKKER (Morgensvømning) (R)

ROKKER Morgensvømning: Mandag, og fredag morgen fra 6.30-7.30. OBS igen i år tilbyder vi kun morgensvømning 2 gange om ugen, men I har mulighed for at komme og svømme onsdag aften fra 19.15-20.00 (onsdag er først fra uge 36 og til uge 13, dog er der ikke svømning om onsdage i skolernes ferier)
 Er du morgenfrisk, og har du lyst til at starte dagen med en svømmetur, eller er du allerede afhængig af at starte dagen sådan? Så tilmeld dig morgensvømning, det er en billig og nem løsning for dig, som ønsker frisvømning og motion. 

 

Instruktion
Der er en instruktør/ livredder tilstede men ingen undervisning. I er altid velkomne til at henvende jer til instruktøren/ livredderen om råd og vejledning vedrørende vandaktiviteter.

Omgivelserne:
Når der er morgensvømning, er der åbent både i det store og lille bassin og der er åbent for svømmerekvisitter. Det er også muligt at komme i sauna.

Forudsætninger:
Morgensvømning er for dig, der svømmer selv og ønsker motion i dit eget tempo.

Generel information: Omklædning og badetøj
Bakterier trives godt i det varme vand og kan give infektioner. Tag smykker, makeup og ur af. Vask dig grundigt med sæbe og skyl håret inden du tager badetøjet på.

Målsætning:
· Motion og bevægelse i vand.

Bassintid: 60 minutter x 2 + 45 minutter 
Vandtemperatur: 25-26 grader og 26-27 grader
Bassindybde: 1,8-4 meter og 60-85 cm
Sæsonlængde: Hele året, undtagen uger 26-32.
900 kroner pr. halv år.
Vær opmærksom på, at sæsonen er fra august-juni. 1. rate af betalingen opkræves ved tilmelding på holdet og 2. rate opkræves i december/januar via påmindelse på mail.
Tilmeld/Læs mere - (1)

MARLINS (Konkurrencehold (Marlins)

MARLINS: 

Undervisningen koncentrerer sig om tidsforbedring og stilforbedring, og der vil i løbet af sæsonen også blive arbejdet med generel idrætsmotivation gennem samtale (teori). Derudover arbejdes der med andre konkurrence elementer såsom vandpolo og konkurrence livredning.

Forudsætninger:
Dette hold kræver optagelse, har du lyst til at prøve kræfter som konkurrence svømmer, kan du henvende dig hos instruktør Kåre på telefon nr. 29853424.
Som minimum skal barnet have gået til svømning en del år, og beherske stilarterne crawl, rygcrawl, brystsvømning samt have kendskab til butterfly. Det er en fordel men ikke et krav, at barnet har gennemført en eller to sæsoner på talentholdet.
*Du kan kun tilmeldes konkurrence holdet, efter nærmere aftale.

Målsætning -  At svømmeren ved sæsonafslutning har forbedret sin præstation i disse øvelser:
· Lære at svømme hurtigt

· Teknikforbedring i alle stilarterne

· Lære at udføre korrekte startspring i alle stilarter

· Lære at udføre perfekte vendinger i alle stilarter

· Glide teknikker og øvelser i størst mulig fremdrift med mindst mulig energi

· Mental fokusering og koncentration

· Deltagelse i svømmekonkurrencer på landsplan

Generel information:
Vi anbefaler, at børnene medbringer svømmebriller, badehætte (langt hår sat op).
Forældre er velkomne ved bassinkanten og ved stævner, så undervisning og barnets læring kan følges.
Vi opfordrer til, at menupunktet Forældre til K-svømmer læses.
Stævnerne spiller en stor rolle på konkurrenceholdet, og på holdet er der tvungen stævnedeltagelse.
I løbet af sæsonen afholdes der sponsorstævne, hvor svømmerne har mulighed for at tjene penge til nyt tøj, sæsonafslutning eller hvad de nu synes.

Underviser:2 instruktør
Undervisningstid: 1,5 time pr. gang
Vandtemperatur: 25-26 grader
Bassindybde: 1,8-4 meter
Sæsonlængde: Ca. 40 uger
 
I kontingentet er der indeholdt 4 startgebyrer til diverse stævner, dog ikke hvis svømmeren udtages til større stævner med egenbetaling. 
Eventuelle stævner i udlandet foregår også ved egenbetaling  
Vær opmærksom på, at der IKKE er svømning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gudme Svømmeklub - Idrætsvej 1 - 5883 Oure - Tlf. 51504619